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Mesmo quem adota uma alimentação equilibrada e pratica exercícios regularmente pode sofrer com a dificuldade em eliminar as gordurinhas localizadas nas laterais da barriga. Os pneuzinhos realmente demoram para serem derretidos, mas apostar nas atividades certas ajuda a turbinar o processo. E saiba que um simples rolo de espuma (ou foam roller) pode fazer a diferença.

O acessório é leve, barato, prático e pode ser levado e armazenado em qualquer lugar, permitindo treinos sem sair de casa. O rolo pode ser usado para muitas atividades, incluindo exercícios que miram na celulite do bumbum e das coxas.

Na sequência a seguir, a instrutora física Lauren Roxburgh mostra exercícios para acabar com os pneuzinhos na barriga usando o foam roller. A série foi divulgada no canal do YouTube da treinadora.

Treino para queimar gordura do pneuzinho

Exercício 1: posicione o rolo de espuma na parte inferior das costas, cruze a perna direita sobre a esquerda mantendo o pé sobre o joelho e lentamente role o corpo para frente, repetindo 8 vezes cada lado.

Exercício 2: sentada e com as pernas esticadas, posicione os calcanhares sobre o rolo e deite-se lentamente, levando os braços para trás. Volte subindo até encostar as mãos nos pés e repita a série entre 8 e 10 vezes.

Exercício 3: na posição de flexão de braço, posicione o rolo sob as coxas e role o corpo para trás até que o acessório chegue na altura da virilha. Volte rolando para a posição inicial e repita a série entre 8 e 10 vezes.

Como definir bumbum e coxas

(Vimos em vix.com)