ioga coracao posicao 0117 400x800

A prática regular de ioga é considerada uma das melhores maneiras de combinar saúde e boa forma, pois trabalha respiração, postura, concentração, além de definir o corpo e emagrecer. A atividade ainda é capaz de elevar a frequência cardíaca e queimar calorias com apenas 4 poses que podem ser feitas em casa.

Poses de ioga para emagrecer e fortalecer o coração

ioga saudacao sol 0117 400x800

Saudação ao sol: de pé, inspire e levante os braços, olhando para o teto. Soltando o ar, desça o tronco mantendo as pernas esticadas e levando as mãos ao chão. Passe para a posição de flexão de braço e, com a força dos braços, erga o tronco e volte o corpo para trás, finalizando a pose com o bumbum apontado para o teto.

ioga posicao guerreiro 0117 400x800

Pose do guerreiro: leve uma das pernas para a frente do corpo e a outra, para trás. Flexione levemente a perna da frente e abra os braços até que as mãos fiquem alinhadas aos ombros e permaneça na posição por 5 respirações.

ioga posicao cadeira 0117 400x800

Pose da cadeira: de pé, desça o quadril como se fosse sentar em uma cadeia, empinando de leve o bumbum para trás. Mantenha o abdômen contraído, levante os braços para que fiquem paralelos à cabeça.

ioga pose vaca 0117 400x800

Pose da vaca: a posição é mais complexa e vai exigir treino e força. Comece na posição de cócoras e com as mãos bem firmes no solo. Apoie a parte da frente do corpo, deixe o abdômen contraído e tente tirar os dois pés do chão.

Benefícios da ioga para a saúde e para o corpo

(Vimos em vix.com)